Como lidar com a culpa por algo que você não fez

'Não é minha culpa.' - Ser vítima de uma personalidade narcisista

Culpar crônica é uma forma de abuso emocional e geralmente dói tanto quanto a dor física. Sentimo-nos impotentes sobre o culpado e um certo medo se instala.

A maioria dos culpados não vê nada de errado em culpar os outros por tudo e qualquer coisa. Quando as coisas dão errado em suas próprias vidas, outra pessoa é sempre culpada - nada é culpa delas. Eles tendem a ser irracionais; portanto, você não pode argumentar com eles. Nem tente.

É melhor evitar esse tipo de personalidade (narcisista), pois esse transtorno inclui ser negativo, o que pode ter um efeito destrutivo em você. Os culpados são pessoas infelizes.

Infelizmente, tenho um membro da família que se encaixa nesse tipo de personalidade. Levei uma vida inteira para reconhecer que ela vive com um transtorno mental. Tornei-me uma vítima ao comprar seu sistema de crenças, aceitando críticas e abusos verbais. Tive pena dela porque teve uma infância difícil. Eu me vi pisando em ovos com cada conversa.

Pessoas negativas parecem culpar os outros por sua própria bagunça. Não se torne vítima de uma personalidade negativa. Isso pode literalmente arruinar sua vida, especialmente se você e seu acusador forem parentes ou amigos próximos. Você pode até se sair melhor optando por desassociar (e, assim, cortar) o relacionamento tóxico. Se você descobrir que simplesmente não pode fazer isso, pelo menos estabeleça limites específicos para se proteger.

A verdade te libertará

Em um momento ou outro, a maioria de nós é culpada por algo que não fez. Parece injusto e injusto e é. Mesmo que sejamos completamente sem culpa, ainda nos sentimos culpados.

Aqui está o que você espera aprender neste artigo:

• Por que é sobre o acusador e não você
• Porque tudo o que importa é a verdade
• Ser vítima de personalidade narcisista
• Conhecimento é poder ao lidar com personalidades negativas
• 7 sinais principais de um culpado
• Critérios de transtorno de personalidade narcisista
• A linguagem corporal comum dos mentirosos

A acusação é um reflexo do seu acusador, não você

Vamos enfrentá-lo, ser culpado por algo de que você é inocente dói. Mas a verdade é a única coisa que sobrevive depois de todos os tempos e recriminações terem passado. Aprendi que não vale a pena se preocupar com quem nos acusa de comportamento impróprio e mentiras. Seu acusador tem problemas pessoais que não têm absolutamente nada a ver com você. No momento em que você está sendo culpado, saber disso pode não ajudar muito, mesmo assim, é verdade.

Freqüentemente, ciúme, insegurança e baixa autoestima estão correndo nas veias de um mentiroso. A única maneira de sentirem sua própria importância é fofocar maldosamente sobre outras pessoas, deprimindo-as para que elas mesmas possam se sentir melhor sobre quem são.

Acusar intencionalmente alguém de fazer algo que sabe que é mentira dá ao mentiroso um sentimento de importância. Sinta pena deles, meu amigo, porque provavelmente são pessoas infelizes e não conseguem encontrar alegria interiormente. Eles são incapazes de se sentir bem, então eles continuam esta estrada sem fim de favelas e lama enquanto eles julgam e maquiam mentiras sobre outras pessoas.

Você não precisa provar sua inocência

Você não precisa provar sua inocência para ninguém se for realmente inocente. Você já sabe no seu coração que está com as mãos limpas e isso é tudo que importa. Não é necessário provar a ninguém que você não é culpado. Não alimente o fogo maligno dando poder a essas mentiras.

A Bíblia nos diz para 'orar por aqueles que abusam de você'. Quer você acredite no Livro Sagrado ou não, o conselho é bom. Somente sentindo amor pelos nossos inimigos (qualquer um que esteja contra nós) podemos ser livres, então tente perdoar e isso inclui o esquecimento.

Isso é fácil? Não, não é. Na verdade, é difícil ... muito difícil. Mas se você conseguir chegar a esse nível, isso o ajudará a sentir paz enquanto você luta por um momento difícil. Tenha paciência, tanto com você quanto com seu acusador. A verdade será finalmente conhecida e é a verdade que o libertará.

Aprendendo novas estratégias para lidar com os culpados

A ajuda está a caminho. Você vai se sentir aliviado ao aprender como lidar e lidar com o comportamento destrutivo. Você não terá mais que ser vítima da culpa e da negatividade.

Quando finalmente descobri que havia sido manipulado para acreditar que algo estava errado comigo, me senti fortalecido com uma sensação de liberdade. Embora não tenha sido fácil desistir do relacionamento próximo entre mim e meu irmão, foi a melhor escolha que já fiz. Não preciso mais da aprovação dessa pessoa em particular para saber que tenho valor.

Proteger-se de conhecimento é como um colete à prova de balas, a culpa tóxica vai ricochetear em você. Quanto mais consciente você estiver, melhor e evitará esse tipo de relacionamento e salvará sua autoestima.

Nas palavras de Don Miguel Ruiz, autor de 'Os Quatro Acordos', não tome nada que os outros digam pessoalmente. Isso requer muita prática, mas, oh, que coisa, você se sentirá fortalecido. Você tem o direito de acreditar ou não nas opiniões dos outros. E tome cuidado com o seu próprio diálogo. Mesmo as opiniões que você tem sobre você podem não ser verdadeiras.

Portanto, comece agora a praticar não levar nada para o lado pessoal, porque, ao fazer isso, você estará sujeito a sofrer. Quando realmente vemos as pessoas como elas são, sem levar para o lado pessoal, nunca podemos ser feridos.

A melhor maneira de nos protegermos de um culpado é estabelecer uma fronteira impenetrável entre o que sabemos sobre nós mesmos e o que essa outra pessoa precisa acreditar sobre nós.

7 principais sinais de um blamer

A lista a seguir o ajudará a identificar os sinais e comportamentos de um culpado:

1. Pessimismo. O pessimismo é um dos sinais certos de um culpado. Não importa o quão positivo você seja, eles sempre descobrirão que algo ruim vai acontecer. Freqüentemente, não há como dissuadi-los de seus pensamentos negativos.
2. Fazendo desculpas. Os culpados estão sempre inventando desculpas para suas próprias ações. Eles são muito bons nisso. Eles raramente assumem a responsabilidade por seu comportamento.
3. Passando a culpa. Os culpados tendem a sempre passar a culpa para outra pessoa, sem nunca assumir a responsabilidade por suas ações.
4. Temperamento rápido. Ter um temperamento explosivo pode ser outro sinal a observar. Blamers são conhecidos por ter fusíveis curtos.
5. Leva o crédito. Um culpado sempre insiste no crédito por estar certo. Oh, como eles adoram gritar: 'Eu avisei!'
6. Traição. Ser confiável não faz parte do caráter de um culpado. Eles são tipicamente apunhaladores das costas. Portanto, tenha muito cuidado. Se você não quer que algo do que diz se repita, não diga.
7. Inveja. Inveja é o nome do meio do culpado. Sempre que você consegue algo bom, eles ficam com raiva e com inveja. Isso inclui qualquer sucesso que você possa ter. Quando você está doente ou com dor, acredite em mim - eles estão felizes. Eles podem não perceber isso e, de fato, vão negar. Então, quando você se sentir ótimo e positivo novamente, eles podem imediatamente lembrá-lo de que 'em breve, coisas ruins vão acontecer, então não fique muito confortável.'

Cuidado com as pessoas que assumem automaticamente que a culpa é sua. Afinal, nunca poderia ser culpa deles. A propósito, essas pessoas também adoram jogar jogos mentais. Eles ensaiam todo o diálogo para que estejam preparados para sua próxima conversa. É um trabalho de tempo integral para eles.

Comportamento narcisista: 'É tudo sobre mim'

Uma maneira de identificar um culpado é pelo comportamento narcisista. Se a pessoa demonstra sinais de NPD (Transtorno da Personalidade Narcisista), culpar os outros por problemas pessoais na vida parece normal para ela.

Aprender tudo o que pudermos sobre o narcisismo é benéfico de duas maneiras.

1. Ele nos fornece uma compreensão do próprio comportamento. Por sua vez, estamos mais bem preparados para enfrentar e lidar com os efeitos desse transtorno.
2. Podemos até reconhecer alguns sinais de narcisismo em nosso próprio personalidades e tomar medidas para corrigi-lo. Com consciência e desejo, combinados com algum trabalho árduo, esse distúrbio pode ser superado. Procure a ajuda de um médico qualificado.

O egoísmo extremo é uma bandeira vermelha para identificar o narcisismo. Enquanto a maioria de nós tende a ser um pouco egoísta, aqueles com NPD levam isso a um extremo totalmente diferente.

Os narcisistas estão preocupados com fantasias de poder, sucesso e brilho, juntamente com um grande senso de direito. Eles podem ser rudes, arrogantes e até abusivos.

Eles geralmente são bastante defensivos e arrogantes. Você nunca vai começar a raciocinar com eles, então nem tente.

Lembre-se de que esse tipo de personalidade vai jogar a culpa em você sempre que for conveniente. A melhor defesa é sem defesa. Aprenda a ignorar completamente um narcisista.

Um lembrete: 'O maior prêmio pelo trabalho da vida não está em bens materiais ou realizações impressionantes, mas no progresso do caráter pessoal. Você trabalha para o seu próprio ser, esta é a sua recompensa mais rica. Quem você se torna é o seu maior bem, torne-o sua obra-prima! '- Matt Moody Ph.D., psicólogo social.

Critérios de transtorno de personalidade narcisista

Para lhe dar mais munição sobre como lidar com a culpa por algo que você não fez, estão listados abaixo os critérios para NPD.

• Um senso grandioso de auto-importância, exagerando talentos e realizações. Procure um sentimento de superioridade.
• Fica com fome de admiração e atenção excessivas.
• Tem um senso de direito.
• Exibe um comportamento arrogante.
• Realmente acredita que os outros têm ciúmes deles.
• Não tem empatia pelos outros.
• Aproveita os outros para se desenvolver.
• Está preocupado com fantasias de poder, amor ou beleza.
• Abriga sentimentos de ciúme
• Eles raramente, ou nunca, estão errados.

Três regras para ajudar a protegê-lo ao lidar com um narcisista

Eu poderia ter me poupado de muita dor e estresse se tivesse aprendido anos atrás como estabelecer limites para mim mesma ao lidar com um narcisista.

• Eles são rápidos em culpar os outros em vez de assumir responsabilidades. E eles são campeões nisso. Esteja preparado.
• Nunca confie ou forneça muitas informações pessoais a este tipo de pessoa. Eles vão usá-lo como munição mais tarde, quando for conveniente.
• Não leve nada do que eles dizem para o lado pessoal. Não é fácil, mas é necessário.

Uma pessoa com NPD não mudará, então não espere que isso aconteça. Honre-se estabelecendo limites.

Essa pessoa está mentindo para você? Verifique sua linguagem corporal

Se você quiser saber se alguém está mentindo para você, verifique sua linguagem corporal. Embora possa haver exceções às dicas a seguir, elas são usadas pela polícia e investigadores:

• Verifique os olhos. Se a pessoa evitar o contato visual, é uma pista de que ela pode estar mentindo.
• Observe os gestos e a expressão. Se os gestos e a expressão não combinam com o diálogo verbal, esse é outro sinal. Exemplo: 'Eu gosto de você', enquanto franzia a testa.
• Uma pessoa culpada ficará na defensiva.
• Usar humor ou sarcasmo é outro sinal de mentira.
• Tocar no nariz com frequência pode ser um sinal de mentira.
• Cobrir a boca indica engano.
• Esteja ciente do movimento dos olhos. Os olhos se movem para a esquerda durante uma mentira.
• Cuidado com o movimento do corpo. Quando uma pessoa diz a verdade, ela tende a se inclinar para a frente. Quando eles mentem, tendem a se inclinar para trás.
• Observe os movimentos das mãos, braços e pernas. Quando deitado, esses movimentos corporais são rígidos e restritos.
• Preste atenção a muitos detalhes fornecidos. Os mentirosos tendem a insistir continuamente para que você acredite neles.

Nota: Alguns dos comportamentos listados acima também podem ser demonstrados por alguém que pode não estar mentindo em tudo. Pessoas nervosas, tímidas, amedrontadas com facilidade ou movidas pela culpa por outro motivo podem ter essas mesmas reações.

Em conclusão - exemplifique a honestidade

Se vivermos de maneira a exemplificarmos a honestidade completa, desenvolveremos integridade. Esta é a melhor maneira de evitar ser culpado ou acusado em primeiro lugar. A honestidade começa na infância. As crianças aprendem melhor pelo exemplo. Ensine a seus filhos e netos o valor de ser sempre verdadeiro.

Muitas vezes, os problemas são enviados para nós como presentes. Até mesmo sermos culpados por algo de que somos inocentes pode ser um caminho para a descoberta. Podemos aprender e crescer com essa experiência dolorosa e injusta. Todas as mudanças significativas vêm de dentro e não de nossas circunstâncias externas.

Quando culpamos os outros, evitamos aprender. Assumir a responsabilidade por nossas ações e até mesmo por nossos pensamentos nos mantém livres de culpar os outros. Considere isso se você foi vítima de culpa.

O título deste Hub foi inspirado em uma postagem no fórum HubPages sobre o mesmo assunto. Lembrando-me de uma vez em que uma vez assumi a culpa por algo que não fiz (foi traumático para mim), decidi compartilhar meus pensamentos e escrever um Hub sobre como lidar com esse problema. Espero que você tenha achado útil.

“Uma mentira pode viajar meio mundo enquanto a verdade está calçando seus sapatos.”
- Mark Twain

Apenas faça seu melhor

Eu gostaria de compartilhar um pensamento simples, mas poderoso, escrito por Don Miguel Ruiz, autor dos Quatro Acordos:

'Apenas faça o seu melhor - em qualquer circunstância em sua vida. Não importa se você está doente ou cansado, se você sempre faz o seu melhor, não há como você se julgar. E se você não julgar a si mesmo, não há como sofrer com a culpa e a autopunição. Fazendo sempre o seu melhor, você quebrará um grande feitiço sob o qual esteve. '

Eu o desafio a ler isso várias vezes. Cada vez que você fizer isso, esta mensagem ficará mais arraigada e você aprenderá algo novo e valioso. Libere-se de toda culpa, independentemente de onde venha a culpa, sempre fazendo o seu melhor.

Considere isto:

Nunca leve nada para o lado pessoal. Isso não é fácil de fazer, mas é importante confiar em si mesmo quando se trata de acreditar ou não no que alguém diz a você.

'Machucar pessoas, machucar outras pessoas'. Quando sou culpado por algo que não fiz, tento me lembrar disso. Isso me impede de reagir emocionalmente.