14 dicas de autocura para ajudá-lo a sobreviver ao rompimento

1. Deixe-se sofrer

Seja honesto consigo mesmo: o que você está passando é uma merda, e esse é o melhor cenário. Rompimentos podem alterar a vida, devastar e até mesmo ser gravemente traumático. Embora possa ser verdade que os outros sofrem pior e certamente não é o fim do mundo, conceda-se o direito de lamentar sua perda e as dificuldades de superá-la.

Não se envergonhe por ser dramático demais. Sua dor indica algo importante para você, algo que é assustador e algo pelo qual vale a pena chorar. Você não precisa se sentir envergonhado por interromper um relacionamento duramente, mas lembre-se de que também não precisa explicar ou especificar sua mágoa para ninguém.

Dê a si mesmo a compaixão que merece depois de toda a pressão que sofreu ao longo do relacionamento e dê tempo para lamentar as memórias positivas e negativas.

Se você ainda se sente desconfortável diante de suas emoções e está tentando 'pensar racionalmente', lembre-se de que é lógico se sentir angustiado. Este evento atrapalhou sua vida diária e seu cérebro precisa de tempo para processá-lo.

Independentemente do que você esteja sentindo sobre o que aconteceu, faz sentido se sentir assim.

2. Envie um SOS para o seu grupo de suporte

Você não precisa anunciar sua separação para ninguém, mas deixe seu círculo próximo saber que você recebeu uma carta difícil. Mesmo que você se sinta bem no momento, avise-os com antecedência para que fiquem alertas e prontos para estar ao seu lado quando chegar os dias ruins.

Se você não estiver pronto para falar sobre isso, basta enviar uma mensagem de texto simples.

Você: 'Ei, pessoal, só queria que soubesse que posso passar por maus bocados nos próximos dias. Não quero entrar em detalhes agora, mas avisarei se precisar de companhia.

Seu bate-papo em grupo radicalmente favorável:
- Não diga mais nada, fam. Estamos prontos quando você estiver. '
'Lamento imenso. Nenhuma pressão para vir neste fim de semana também, mas saiba que estamos sempre aqui para ajudá-lo! '
- Aguente firme, baby! (inserir GIF motivacional) '

3. Mantenha-se hidratado

Você já conhecia este. Seus pais dizem a você o tempo todo. Estou te dizendo de novo. Beba 64 onças de água por dia ou mais, se puder. Chorar até dormir por dias a fio sem a ingestão de líquidos suficiente deixará seu corpo com a sensação de uma forte ressaca.

4. Faça planos para o jantar

Se a comida reconfortante ajudar você, coma até o fim e não se sinta culpado por isso. Mas se você é o tipo de pessoa que muitas vezes se esquece de comer, perde o apetite quando está estressado ou tem histórico de distúrbio alimentar ou relação negativa com a comida, faça planos para o jantar. Você pode convidar um amigo para ajudá-lo a cozinhar, definir alarmes em seu telefone para se lembrar de comer durante o dia ou agendar uma entrega em um restaurante próximo. É fácil pular refeições quando você está de luto, mas seu corpo precisa de nutrição todos os dias. Claro, é difícil priorizar a saúde física quando suas necessidades emocionais parecem estar ocupando toda a sua vida, mas lembre-se de que a recuperação parecerá muito mais difícil se você literalmente não tiver energia para sair da cama.

Se você não se sente capaz de comer uma refeição inteira, saiba que tudo e qualquer coisa ajuda. Smoothies, biscoitos e até mesmo alguns doces lhe darão o necessário aumento de açúcar e calorias. Coma devagar, mas sempre que puder.

5. Fale com alguém que passou por uma situação semelhante

Mesmo que o rompimento tenha sido sua decisão ou se o relacionamento foi prejudicial, seguir em frente pode ser como tentar navegar em um território desconhecido. Fale com alguém que já esteve no seu lugar e que esteja disposto a falar com você sobre isso, especialmente se seus rompimentos compartilham fatores semelhantes, como um relacionamento de longo prazo, ter que se mudar de um apartamento compartilhado ou casos de abuso.

Você: 'Ei, eu sei que isso pode ser muito pessoal ou um assunto difícil de falar, mas eu queria entrar em contato com você porque estou passando por algo semelhante. Estou tendo dificuldade em descobrir os próximos passos da minha separação e, em alguns dias, parece muito difícil olhar para o desconhecido. Estou muito inspirado pela maneira como você parece agir e esperava que você pudesse me dar alguns conselhos.

Veterano de separação sábio: 'Oh sim, isso foi difícil! Eu realmente sinto muito que você esteja passando por isso, porque eu definitivamente sei como é difícil. Deixe-me contar o que me ajudou ... '

6. Escreva uma carta de amor para você mesmo

Se sua separação terminou em raiva, seu parceiro pode ter deixado você com uma lista de coisas que você fez de errado ou motivos para se sentir inseguro. Mas, independentemente de suas falhas e erros, ainda existem muitas coisas sobre você que são espetaculares e adoráveis.

Escreva uma carta de amor, uma lista de suas melhores características ou uma recapitulação de todas as vezes em que você foi um parceiro incrível. Não se esqueça das pequenas coisas também! Você ficou acordado a noite toda assistindo os programas favoritos de seu parceiro com eles? Você ouviu suas histórias de infância? Você se lembra do pedido de fast food deles de cor? Acumule seus pontos de brownie bem ganhos e perceba que não importa o que deu errado, isso não muda as coisas que você faz certo.

7. Experimente isto antes de enviar uma mensagem de texto ao seu ex!

Uma das coisas mais difíceis de viver uma separação é o silêncio e a ausência de comunicação de seu ex-parceiro, seja para melhor ou para pior.

É extremamente tentador deixar mensagens de texto e mensagens de voz expressando sua raiva, mágoa, amor e / ou desespero, mas a resposta deles ou a falta dela só pode fazer você se sentir pior no final.

No entanto, você não precisa morder a língua. Existem muitas alternativas catárticas para expulsar suas palavras escolhidas.

• Configure um chat em grupo especificamente para desabafar. Você pode chamá-lo de 'Screaming Into The Void' e convidar seus amigos mais próximos para se juntarem ao lançamento de coisas que você gostaria de dizer às pessoas que o machucaram. Reclame do seu ex, daquele cliente rude no trabalho ou de qualquer outra pessoa que você teve de se abster de repreender na vida real.
• Se você tem medo de enviar uma mensagem de texto acidentalmente para a pessoa errada ou apenas precisa de mais privacidade, você também pode iniciar um documento do Word, diário ou cartas manuscritas para rasgar ou queimar.
• Se você e seu ex estiverem se dando bem, você pode concordar em como responder quando a outra pessoa enviar uma mensagem emocional inesperada. Por exemplo, o destinatário pode responder com um simples emoji de coração como um gesto que simboliza dizer 'Eu ouço você e me importo com seus sentimentos, mas acho que é melhor não se envolver em uma conversa agora.'
• Se você acha que parar de fumar é a única maneira de quebrar o hábito de conversar com seu ex, faça o que for preciso. Exclua o número deles e bloqueie-os nas redes sociais.

Esperançosamente, uma ou mais dessas idéias irão ajudá-lo a encontrar maneiras de refrear seus desejos pela atenção de seu ex, mas lembre-se que você provavelmente vai escorregar e está tudo bem.

Mudar de falar com alguém todos os dias para nunca mais vê-lo é uma mudança drástica que pode ser angustiante, induzir a ansiedade e aparentemente impossível de se ajustar.

Não seja duro consigo mesmo. Mesmo que você acabe dizendo algo zangado e horrível, tenha compaixão de si mesmo. Sua reação a um estímulo doloroso foi lógica. Embora ligar para eles bêbado provavelmente tenha sido uma má ideia, seu arrependimento na manhã seguinte também não lhe faz bem. Perdoe-se por ser um humano que sente emoções e comete erros, e tente superar isso.

8. Inicie um projeto de paixão

Terminar um relacionamento significa que um grande gasto de seu tempo e energia fica vazio de repente, e isso pode ser uma bênção e uma maldição. Para evitar a sensação de vazio, dedique-se a um projeto construtivo que não apenas o ajudará a manter sua mente longe das coisas, mas permitirá que você cresça da maneira que sempre desejou, mas nunca teve tempo.

Você pode começar a fazer esboços uma vez por dia, voltar ao seu esporte favorito, começar uma corrida lateral, comprometer-se a preparar jantares diários do zero, planejar fazer caminhadas em todas as trilhas em seu município ou qualquer outro hobby que o chame.

Se você dedicar seu tempo a algo que ama, ficará surpreso com o que conquistou quando seu coração estiver curado.

9. Forneça uma dose saudável de adrenalina e endorfinas

Alivie o estresse e a energia inquieta dando ao corpo a chance de liberar fisicamente a tensão. Transforme sua corrida matinal em um sprint completo por um dia, experimente um novo truque de skate, atue na frente de estranhos em uma noite de microfone aberto, risque algo enorme da sua lista de desejos, vá paraquedismo se você puder pagar, qualquer coisa que conseguir seu sangue bombeando com a pressa de estar vivo.

10. Encontre sua paz

Se você é espiritual, a oração pode trazer um grande consolo, principalmente se você seguir a filosofia de entregar suas preocupações e resultados de vida a um poder superior. Mesmo que você não se associe a um sistema de fé, atividades silenciosas como meditação ou caminhar pela natureza podem ajudá-lo a alcançar um ponto de atenção plena onde você pode começar a aliviar sua consciência de emoções intensas. O esforço para liberar pensamentos e preocupações pode ajudá-lo a alcançar pontos adicionais de clareza, onde você pode começar a entender sua vida fora da visão urgente de seu rompimento.

11. Faça um esforço para fazer novas conexões

Não há pressa em procurar novos parceiros românticos, mas novos amigos e conhecidos casuais podem oferecer conexões em desenvolvimento a serem aguardadas. É também um lembrete caloroso de que você é uma pessoa agradável e totalmente capaz de ter relacionamentos positivos.

Como qualquer uma dessas dicas, você pode torná-la tão simples e menos intimidante quanto estiver pronta. Você pode entrar em contato com uma pessoa que conhece, mas nunca conversou pessoalmente, e convidá-la para almoçar. Você pode visitar um parente idoso ou distante que deseja conhecer melhor. Se a ansiedade social está surgindo e você nem mesmo está pronto para iniciar qualquer tipo de contato, você sempre pode simplesmente se colocar em uma sala com novas pessoas, sem se sentir pressionado a falar com elas. Participe de uma aula de ioga, por exemplo. Ninguém vai se importar se você ficar apenas em seu tapete, mas após três semanas de aula, seu instrutor pode se lembrar do seu nome e ter uma conversa fiada para alegrar o seu dia.

12. Vá para algum lugar novo

Sair da cidade para um retiro de fim de semana seria o ideal, mas se você não puder pagar as férias, ainda existem maneiras de explorar além dos lugares que estão saturados de memórias de seu parceiro. Pode ser tão simples quanto pegar o caminho mais longo do trabalho para casa ou ir a uma mercearia na cidade vizinha, em vez de onde você sempre faz compras. Colocar-se em novos lugares, até mesmo pequenos passos de cada vez, ajudará você a processar o fato de que sua vida diária é diferente agora. Quando estiver se sentindo corajoso, você pode começar a sacudir sua rotina de maneiras divertidas e criativas que podem fazer você se sentir como se tivesse agência nessas novas mudanças, o que você realmente faz.

13. Empreste força ajudando os outros

Você tem todo o direito a uma festa de autopiedade, mas ficar nessa zona por muito tempo pode enfraquecer sua auto-estima. Quando seu coração está acabado de partir, você pode sentir que não tem energia suficiente para oferecer a alguém, mas atos de generosidade muitas vezes podem refletir sua própria bondade de volta para você.

Você pode ser voluntário em um abrigo de animais, ligar para um amigo e ouvi-lo desabafar sobre suas próprias lutas ou qualquer gesto que pareça significativo para você.

14. Ame-se mesmo assim

A coisa mais poderosa que você pode fazer para consertar seu coração é praticar a autocompaixão radical. Tenha paciência em sua cura, orgulhe-se de quão longe você chegou e ame a si mesmo em todas as direções do tempo. Seu eu passado, presente e futuro merecem seu mais profundo respeito.