Medo de sair do armário: 4 truques psicológicos para aceitar ser gay

'Eu só não quero ser gay'

Assumir-se pode ser um processo extremamente assustador para muitas pessoas. Muitos têm o azar de nascer em famílias altamente religiosas ou abusivas e correm um risco real de serem expulsos de casa ou sofrerem ferimentos físicos.

No entanto, existe outra narrativa possível que raramente é explorada em filmes gays ou no noticiário: é possível viver em uma cidade totalmente gay-friendly e liberal e ainda se sentir psicologicamente incapaz de se assumir.

Mesmo se você viver em uma sociedade na qual as pessoas LGBTQ + são toleradas, você pode crescer sentindo-se incrivelmente envergonhado e com medo de seus sentimentos e, portanto, esconder sua orientação sexual desde tenra idade. Você pode ter medo de que seus amigos vejam você de forma diferente e seu mundo vire de cabeça para baixo; muitas vezes há também o medo colossal de que, ao declarar que você é gay, seus amigos do mesmo sexo pensem que você se sente atraído por eles.

Neste artigo, vou abordar este problema muito real, raramente enfrentado: o medo de assumir devido a barreiras psicológicas que você criou, e não de qualquer ameaça 'real'. Só porque você não corre o risco de ser assassinado, não significa que você está imune ao medo paralisante de ser uma pessoa gay na sociedade.

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1. Perceba que ficar no armário está arruinando você

Antes de dar a você truques psicologicamente comprovados para ajudar a reconectar os padrões de pensamento do seu cérebro e acabar com o seu ódio por si mesmo, gostaria de falar sobre estar 'fechado'.

Esconder sua sexualidade por vários anos não apenas afeta sua saúde mental, mas também abre um buraco para você, já que as consequências de tal mentira são cumulativas e profundas.

Quanto mais amigos você mente, mais difícil é compartilhar a verdade com qualquer um deles, porque todo o seu círculo social será composto de pessoas que o vêem como 'heterossexual'.
Quanto mais você mentir, mais difícil será para seu cérebro realmente permitir que você se veja como uma pessoa gay ou bissexual, fazendo com que o processo de assumir-se pareça desnecessário e certamente sem urgência (prolongando essa fase de negação).
Mais importante, no entanto, quanto mais tempo você aceitar mentir sobre algo tão importante para a sua personalidade, mais você aprenderá a aceitar um modo de vida abaixo do padrão. Você terá sido desonesto por tanto tempo que se esconder e desviar as perguntas se tornará uma segunda natureza, e você inconscientemente passará a acreditar que simplesmente não merecer para ser aberto como seus amigos heterossexuais.

Estar fechado é inerentemente terrível porque fará você se sentir isolado, como se houvesse uma vidraça entre você e o resto do mundo. Você pode sentir que precisa começar a namorar pessoas do sexo oposto, o que trará sentimentos de vergonha (quando você não gosta delas, mesmo que tente) e nojo (quando você está fisicamente com elas, mas não se sente atraído).

Você está vivendo uma mentira, preso no armário?

sim
Estou meio dentro, meio fora
Não

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2. Você não está realmente preso: qualquer um pode mudar sua vida!

Os conselheiros frequentemente encontram gays suicidas que permanecem enclausurados porque se sentem intratáveis numa armadilha. Eles podem ter cerca de 21 anos e passar da idade 'normal' de adolescência ou (igualmente comum) podem ser muito, muito mais velhos. Esses indivíduos muitas vezes atingem um ponto de ruptura, sentindo-se como se tivessem construído uma vida completamente inautêntica, mas se sentem incapazes de encontrar forças para mudar qualquer coisa.

Quero dizer-lhe uma coisa e exorto-o a ler repetidamente até compreender. Você pode mude sua vida em qualquer ponto. Existimos como seres em um paradigma ambiental; desde que você esteja disposto a focar em uma meta e agir para alcançá-la, não há nada neste mundo físico que você não possa obter por si mesmo (dentro do razoável).

Este conceito é a infame Lei da Atração, que é a ideia de que você pode manifestar qualquer coisa em sua realidade. Quão? Seus pensamentos governam suas ações, e suas ações / hábitos diários ditam sua vida inteira. Estou escrevendo isso como neurocientista, aliás; isso não é mágica nem pseudociência. Com a Lei da Atração, você define metas e age Até parece você já tem esse objetivo.

Veja como usar a Lei da Atração para se assumir como gay / bissexual e mudar sua vida:

Tudo que você precisa fazer é imaginar-se como um homem / mulher gay. Imagine ser capaz de namorar livremente sem carregar vergonha agonizante, apresentando seu parceiro do mesmo sexo para seus amigos (e família, se eles aceitarem). Concentre-se na sensação calorosa de se sentar em um parque com uma pessoa especial, vivendo de forma autêntica.
Você provavelmente sentirá sentimentos familiares crescentes de angústia e dor, já que está tão acostumado a estar fechado e negar a si mesmo essa felicidade, mas desvie esses pensamentos negativos. Observe-os como aparecem e deixe-os passar; permaneça tão imparcial com eles quanto com os pensamentos sobre colegas de classe / colegas aleatórios que o distraem durante o dia.
Aproveite os deliciosos sentimentos imaginários de ser abertamente gay. Então, diga a si mesmo que você já tem esse nível de liberdade, que o universo já sabe que você é gay e que você não está 'preso' a uma vida heterossexual.
Finalmente, diga a si mesmo: 'Eu já sou gay em alguns reino (NÃO importa para o seu cérebro que seja imaginário!), então irei agir de acordo com isso. Vou viver minha vida como alguém gay e orgulhoso faria '.

Então você deve use a energia interior que você obtém com as técnicas de manifestação que descrevi para começar a se assumir como gay. Pode ser desconfortável, mas continue visualizando seu objetivo final e agindo como se JÁ tivesse alcançado esse objetivo.

Como isso funciona na prática? Faz com que vir para novas pessoas pareça natural e merecido, porque você 'já está fora'! Isso encerra sua narrativa angustiada anterior de 'Estou tão enrustido, isso é tão constrangedor; Estou preso e não sei como dar o primeiro salto '. Finja até conseguir, inclusive para você mesmo (se você está assumindo a posição de um velho amigo, continue pensando 'é ótimo ser assumido e ter orgulho! Todo mundo sabe que sou gay além deste amigo, então contar a eles será fácil ').

A LoA deve lhe dar uma certeza e positividade únicas, então, se você não sente isso, está fazendo errado. O cérebro humano é facilmente enganado e acredita no que você o alimenta, então nem por um segundo pense que essa técnica não funcionará na sua situação. É a ferramenta mais poderosa para transformar qualquer coisa em sua vida, seja seu processo de revelação, nível de condicionamento físico, notas ou habilidades sociais. Funcionou para mim de maneiras poderosas e misteriosas.

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3. Você tem permissão para ser gay

Agora, muitas pessoas que são secretamente gays acham que simplesmente 'não têm o direito' de ser homossexuais, no nível consciente ou subconsciente. Você pode se imaginar sendo gay; a ideia não só o faz se contorcer de medo, mas o enche de culpa, como se você estivesse roubando outra pessoa, alguém mais merecedor, de algum tipo de 'holofote gay'.

Isso pode resultar do desejo de agradar os membros da família que desejam vê-lo casado e com filhos, mas também pode ser uma crença espúria sua. Anos de pensamentos autodepreciativos podem e vai levar seu cérebro a conclusões irracionais, como a ideia de que você não merece a 'vida gay' que outros indivíduos não heterossexuais levam.

Talvez você seja franco e protegido de comentários homofóbicos, mas tem um amigo gay que costuma ser assediado verbalmente. Você pode se pegar pensando 'ele se tornou gay e vive uma vida aberta porque sofreu muito - eu não'. Talvez você seja bissexual e sinta que não merece se identificar com o termo genérico LGBT, como se você fosse uma espécie de obstáculo para o progresso da comunidade gay por não ser 'gay o suficiente'.

Sempre que esses pensamentos surgirem, você deve acabar com eles e não se deixar explorar em espiral. Eles não merecem um segundo de sua atenção e são, para ser franco, sinais de um estado temporário de depressão. Você é tão merecedor do direito de viver sua vida, sem vergonha e livre, quanto qualquer outra pessoa.

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4. Esqueça a raiva e o arrependimento

É extremamente fácil deixar sua angústia por estar no armário se transformar em ciúme amargo. Você pode ver casais heterossexuais apaixonados ao seu redor e se sentir ofendido e cheio de inveja, pensando 'por que eles começam a amar abertamente enquanto eu estou preso no armário?'

Como descrevi acima, você precisa aprender a recuperar o controle de seus pensamentos. Esses pensamentos negativos são esperados, já que você inexoravelmente fortaleceu essas vias cerebrais particulares ao longo de anos odiando a si mesmo por ser gay. Eles dizem que 'neurônios que disparam juntos conectam-se', o que significa que qualquer coisa que você fizer / pensar repetidamente se torna um comportamento aprendido.

Gosto de usar a analogia do rio. Pense nas vias negativas do seu cérebro como um rio moldado e seus pensamentos como água. Um rio sempre será um rio, mesmo se estiver completamente vazio, pois sempre há potencial para que ele se encha novamente. Da mesma forma, seu cérebro sempre voltará aos seus padrões de pensamento antigos e pessimistas, se você se permitir isso.

Um fluxo de água pode correr para outro um pouco de lama em qualquer ponto, formando um rio separado; você sempre pode criar novos, positivo caminhos cerebrais que não envolvem ódio de si mesmo ou medo. Isso levará tempo e exigirá que você deixe seus pensamentos negativos familiares simplesmente flutuarem; eles não podem mais ser tolerados se você quiser se libertar deles.