Como saber se você está em um relacionamento saudável ou tóxico

Sabemos que um relacionamento é tóxico quando é fisicamente abusivo. Mas um relacionamento muitas vezes pode ser tóxico, mesmo na ausência de violência. Então, se não houver abuso físico, como saber se você está em um relacionamento saudável ou tóxico?

Enquete: Expressando Sua Gratidão

Com que frequência você diz ao seu parceiro o quanto você os aprecia?

• Pelo menos uma vez ao dia.
• Algumas vezes por semana.
• Algumas vezes por mês.
• Algumas vezes por ano.
• Eu não lembro.

Aqui estão alguns pontos-chave de distinção a serem observados para ajudá-lo a descobrir se seu relacionamento é saudável ou tóxico.

1. Quando alguém comete um erro

Saudável	Tóxico
Você nunca tem problemas para dizer 'desculpe' por nada. Se você se esqueceu de levar o lixo para fora, teve que reagendar um encontro noturno ou não conseguiu pegar os ovos no caminho do trabalho para casa, você é rápido em pedir desculpas.	Você prefere terminar e nunca mais vê-los do que se desculpar.

Ninguém é perfeito e certamente não devemos esperar que nossos parceiros sejam perfeitos. Mas, o mais importante é que você seja capaz de assumir a responsabilidade por seus erros. Mais especificamente, casais em um relacionamento saudável sentem-se confortáveis ​​em se sentir vulneráveis ​​o suficiente para confessar seus erros e pedir desculpas por decepcionar ou magoar seus parceiros.

Muitos de nós podemos lutar com desculpas porque isso significa que estamos admitindo nossas imperfeições, o que pode ser uma coisa muito desagradável para fazermos. Portanto, é compreensível que queiramos ignorar isso e fingir que nunca fizemos nada de errado.

Mas, em um relacionamento saudável, devemos ser capazes de admitir que cometemos um erro e confiar que nossos parceiros ainda vão nos amar apesar de tudo.

2. Positivo vs. Negativo

Saudável	Tóxico
Vocês estão constantemente tranquilizando um ao outro e falando sobre coisas que amam sobre seu relacionamento. Vocês reclamam às vezes e solicitam mudanças de vez em quando que irão ajudá-los a se sentirem ainda mais confortáveis ​​juntos.	Você só vê falhas no relacionamento e em seu parceiro. Os tempos passados ​​conversando são, em sua maioria, cheios de reclamações e golpes ocultos nas imperfeições uns dos outros.

Como tudo em nossas vidas, o que você escolhe enfocar determina o quão feliz você é consigo mesmo e com o que você tem. Em um relacionamento saudável e feliz, os parceiros tendem a reconhecer as coisas que a outra pessoa faz que os deixa felizes. Você pode chamá-lo de um tipo de reforço positivo. Quanto mais vocês se recompensam por fazerem coisas positivas, mais vocês ficarão motivados para agradar mais um ao outro.

Em relacionamentos tóxicos, os casais tendem a apenas criticar e falar sobre coisas que os decepcionam, geralmente dizendo que o outro nunca é bom o suficiente.

3. Cumprindo suas promessas

Saudável	Tóxico
Você sabe que pode confiar que seu parceiro fará o que prometeu.	Você nunca se sente muito seguro no relacionamento porque não sabe quando eles cumprirão a palavra ou não.

Sentir-se seguro e protegido é a base de um relacionamento saudável e feliz. Então, quando você sabe que sempre pode contar e confiar em seu parceiro, se sentirá seguro em dedicar mais recursos para continuar construindo o relacionamento. Em relacionamentos tóxicos, por outro lado, geralmente há um nível constante de ansiedade porque você não sabe quando pode confiar em seu parceiro para fazer algo ou estar lá para você quando você precisar deles.

4. Quando você discorda

Saudável	Tóxico
Vocês respeitam as diferenças uns dos outros e estão bem em concordar em discordar.	Sempre que você não concorda em algo, uma grande briga começa.

Só porque alguém tem uma opinião diferente, não significa que esteja certo ou errado. Significa apenas que você tem pensamentos diferentes sobre algo, e isso é muito normal e muito bom. Uma das principais razões pelas quais pequenas desavenças tendem a ficar fora de proporção em relacionamentos tóxicos é porque geralmente há ressentimento e amargura ferventes que podem explodir na menor oportunidade.

Enquete: seus sonhos

Vocês conversam sobre seus sonhos e objetivos um com o outro?

• Sim.
• Não.

5. Quando você está longe um do outro

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Vocês dois têm seu próprio grupo de amigos com os quais costuma sair sem parceiro.	Seu parceiro é o seu mundo inteiro e nada existe além do seu relacionamento.

Quando vocês se sentem mais felizes quando estão juntos e não suportam ficar longe um do outro, pode parecer que seu relacionamento é perfeito. Mas sempre precisar estar junto pode ser um sinal de insegurança e co-dependência. Os casais em um relacionamento saudável sentem-se à vontade para buscar seus próprios hobbies, amizades e criar uma vida independente fora do relacionamento, porque sabem que isso apenas fortalecerá o relacionamento, e não o enfraquecerá.

6. Quanto você compartilha

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Não há nada que vocês não possam falar um com o outro. Seja sobre funções corporais estranhas ou encontrar um ex, não há segredos.	Vocês estão escondendo até as coisas mais aleatórias um do outro, com medo de que a menor coisa possa quebrar o relacionamento.

Quando você está pisando em ovos, é um sinal de que você tem medo de perturbar seu outro significativo. É quando você precisa se perguntar por que está com medo e se está disposto a viver com alguém que sempre tem medo de ofender ou chatear. Em um relacionamento saudável, você nunca tem medo de ser você mesmo e de compartilhar cada parte de si mesmo com seu parceiro, porque você sabe que ele ainda vai te amar.

7. Apoiando

Saudável	Tóxico
Seu parceiro apóia seus objetivos de vida e nunca reclama quando você precisa fazer uma checagem em uma data para cumprir um prazo.	Você sempre sente que precisa colocar seu parceiro acima de tudo. Seu parceiro sempre aponta falhas em seus sonhos, fazendo você pensar que está sendo irreal.

Quando você escolhe compartilhar sua vida com outra pessoa, é normal se comprometer um pouco. Mas também é importante não desistir das coisas que são importantes para você. Se você trabalhou para abrir uma padaria durante a maior parte de sua carreira, não é justo que seu parceiro faça você sentir que precisa desistir desse sonho pelo bem de seu relacionamento. Para um relacionamento saudável, certifique-se de falar sobre seus objetivos e sonhos desde o início para ter certeza de que ambos estão na mesma página.