Por que você deve parar de se defender para um narcisista

Acusações constantes. Suposições malucas. Pensamento delirante. Onde isso para com o narcisista? Não tem, mas há uma maneira de parar a insanidade.

Pare de se defender para o narcisista.

Isso é algo fácil de falar, mas difícil de fazer. Voce tem que pare de se defender do narcisista. Pare de se defender de coisas que não aconteceram. É difícil de fazer porque é uma reação natural. Quando alguém o acusa de algo que você não fez ou não disse, ou não sente, como uma pessoa racional, você quer corrigir isso. Você quer dizer 'Ei, não sou eu. Eu não sou assim. Eu não fiz isso. ' Se for algo particularmente desagradável - e com narcisistas, geralmente é - você fica ofendido e magoado por alguém pensar que esse é o tipo de pessoa que você é. Então você fica na defensiva ou até com raiva. Isso parece muito injusto e, para ser totalmente honesto, É injusto. Então você quer consertar essa injustiça. Obviamente, deve ser um mal-entendido, porque seu comportamento mostra o oposto completo. Você deseja alinhar provas e mostrá-las a eles. Você deseja corrigir a percepção que eles têm de você e a aparente incompreensão de suas ações e de seu caráter. Tudo isso é normal, razoável e lógico.

Você está lidando com alguém que não é normal

O problema é que você está lidando com alguém que não é normal, razoável e lógico. Se fossem, eles nunca teriam 'entendido mal' tanto em primeiro lugar. Por causa disso, mesmo que sua resposta seja totalmente natural e justificada, é exatamente a coisa errada a se fazer. Por que isso é errado? Porque é uma perda total de tempo. Eles não estão ouvindo você. Suas negações apenas os deixam mais certos de que estão certos. Afinal, se você não eram mal e abusivo, você não o negaria. Você admitiria que tem esses sentimentos ou motivações e pediria desculpas. Como você continua negando, é óbvio que você é covarde.

Os narcisistas não entendem você

Se você leu o artigo intitulado, 'Pare de explicar para o narcisista, 'então você sabe que a verdade é que eles não estão entendendo mal de você. Eles conhecer você não disse ou fez as coisas de que eles o acusam. Eles estão acusando você porque também

para. Eles estão tentando tirar o calor de si mesmos por alguma coisa, mudando o foco para você, e / ou

b. Porque essas coisas podem ocorrer juntas e muitas vezes acontecem, eles acreditam que, embora você possa não ter realmente dito ou feito essas coisas, seu razões é realmente ruim. Seu sentimentos pois eles são ruins, o que torna tudo o que você faz e diz ruim, independentemente de ser ou não verdade.

O narcisista pode acusá-lo de xingá-los quando não o fez, de insultá-los quando não o fez, de usar frases depreciativas ou maneirismos que você não usou ... a lista é realmente interminável. Quando você realmente os pressiona porque eles estão dizendo essas coisas, sempre se resumem na mesma coisa: eles sabem que você realmente não disse, mas têm certeza de que quer para, ou faria se pudesse. Eles estão atribuindo motivações e sentimentos para você e suas ações que não existem em qualquer lugar, exceto dentro de sua própria cabeça. Como foi discutido detalhadamente no artigo anterior, isso acontece porque aqueles são seus próprios sentimentos sobre si mesmos. Eles são incapazes de suportar esses sentimentos e, por isso, os projetam em outras pessoas.

Narcisistas têm tendência a se ferir

Se esses sentimentos, insultos e críticas vêm de dentro de si, eles não têm defesa contra isso. Muito rapidamente chega ao ponto que eles não podem suportar. Se eles não conseguem tirar a pressão, muitas vezes até se tornam suicidas ou se envolvem em comportamentos de automutilação. No entanto ... se esses sentimentos, insultos e críticas vêm de vocês, essa é uma história diferente, não é? Eles pode defender contra isso. E eles fazem. Em vez de ficarem com raiva e com ódio de si mesmas, agora estão com raiva e com ódio de você. Vocês são o problema. Está seu comportamento e emoções que são erradas, dolorosas e más. 'Eu não acho que sou lixo. Vocês acho que sou lixo! ' É uma forma de deslocamento de afeto, uma técnica imatura de bode expiatório que o narcisista usa para proteger sua mente contra os sentimentos insuportáveis ​​que os oprimem o tempo todo.

Os narcisistas projetam seus sentimentos negativos sobre você

Esses sentimentos não têm nada a ver com você. Eles têm a ver com a forma como o narcisista se sente a respeito de si mesmo e existem desde antes de você conhecer essa pessoa. Essa é a principal razão pela qual é uma perda de tempo se defender de suas acusações: é muito, muito importante para o narcisista que essas coisas sejam verdade. Na verdade, de certa forma, você poderia dizer que suas vidas dependem disso.

É por isso que quanto mais você nega, mais certeza eles têm de que estão certos. Lembrar: narcisistas acreditam que sentimentos são fatos. Esta não é uma metáfora e não é uma hipérbole. Eles acreditam que seus sentimentos são dados reais que podem ser considerados e usados ​​como prova factual: 'Você me odeia porque sinto que você odeia. Você está com ciúmes de mim porque eu sinto que você tem. Essa é toda a prova que eles têm, e não se engane: para eles, é prova. É mais uma prova do que qualquer realidade factual que você possa mostrar a eles. Porque eles veem tudo através das lentes de sua própria percepção emocional distorcida e negativa, tudo que você diz e faz tem essa conotação, e eles acreditam nisso.

Por exemplo, o narcisista que pensa que você tem ciúme deles verá inveja e ciúme em todas as suas ações, não importa quão inócuas ou inocentes. Um colega de trabalho que sorri para eles de passagem é imaginado fervendo de amargura e ódio porque eles estão com tanto ciúme. O narcisista pode interpretar o sorriso como um sorriso malicioso ou ler um significado ridículo sobre a rapidez com que o colega de trabalho passa. A verdade é que o narcisista tem ciúme do colega de trabalho. É daí que vem a ilusão. É tudo projeção. 'Eu não me sinto assim. Você faz.'

Quaisquer sentimentos que os ameacem são projetados em outras pessoas na tentativa de aliviar o estresse e a carga que o narcisista está carregando. De uma forma muito real, eles precisam de outras pessoas para isso porque sua paisagem interna, seu diálogo interno é tão tóxico e abusivo que eles simplesmente não conseguem carregar o fardo por si próprios. Eles não estão equipados para lidar com isso. Eles têm deslocamento imaturo, negação infantil e jogos de faz de conta em que imaginam que são outra pessoa. É isso aí. Isso é tudo que eles têm. Eles não amadureceram emocionalmente o suficiente para ser capaz de lidar com todos esses sentimentos negativos e destrutivos e não sabem o que fazer com eles, exceto tentar fugir deles. E é isso que eles fazem.

'Eu me odeio', que é percebido pelo narcisista como uma coisa indefensável, insuportavelmente dolorosa, tóxica e assustadora, torna-se 'Vocês me odeie ', que é percebido pelo narcisista como uma coisa injusta e dolorosa, mas administrável, que eles então anulam ainda mais dizendo a si mesmos que você os odeia sem motivo porque você é simplesmente abusivo, injusto e mau, e certamente não por causa de qualquer coisa a ver com eles. Se essas emoções tivessem que ser reconhecidas como vindas de dentro de si mesmas, eles não poderiam interpretar dessa forma. Então eles projetam. 'Estou com ciúme de você', que é percebido pelo narcisista como um indício indefensável e óbvio de fracasso e fraqueza, torna-se 'Vocês estão com ciúmes de EU,'que é percebido pelo narcisista como um sinal de força e sucesso. São eles tentando o tempo todo traduzir esses sentimentos horríveis em algo com que possam lidar. É por isso que tantas vezes acontece quando eles têm fez algo errado. A maioria das pessoas não sonharia em atacar outra pessoa porque elas mesmas fizeram algo errado, mas os narcisistas são programados de forma diferente. O ódio por si mesmo que surge dentro deles durante esses momentos é tão avassalador que eles não podem fazer nada além de tentar escapar dele. Eles só conhecem uma maneira de fazer isso.

Os narcisistas investem em suas mentiras

Como você pode ver, os narcisistas estão muito envolvidos, em um nível pessoal e profundo, nas acusações aparentemente malucas e absurdas que fazem ou nas crenças que defendem. Essas coisas são parte integrante do mecanismo de defesa e não vão desaparecer. O narcisismo como fenômeno nada mais é do que uma rede de mecanismos de defesa. Em sua forma básica, não é nem mais nem menos. É um mecanismo de defesa primitivo com defeito no qual o cérebro cresceu, em vez de a partir do qual os faz aceitar qualquer crítica, real ou imaginária, e amplificá-la, reagir exageradamente a ela e fugir dela. Se isso parece patético ou infantil para você, deveria. É literalmente uma versão adulta de 'Eu sei que você é, mas o que eu sou?'

É com isso que você está lidando. É por isso que é uma perda de tempo se defender dessas acusações. É muito importante que o narcisista acredite nessas coisas. Se eles não podem acreditar que você é o vilão, então terão que acreditar que são eles mesmos. E eles não podem aceitar isso.

Você pode dizer: 'Por que tem que haver um cara mau, afinal?' e a resposta é, porque é assim que as coisas são. É como eles estão conectados. Alguém tem que ser o cara mau. Vai ser você ou vai ser eles, e desde quando são eles, isso pode levar ao suicídio ... vai ser você. É por isso que eles discutem tanto e parecem acreditar nessas coisas delirantes tão absolutamente. A vida deles depende disso. Sua suposta inteligência em girar as coisas é, na verdade, apenas desespero. Por mais longe que tenham que alcançar, torcer e virar as coisas para que não seja sua culpa, é o que farão.

Como eu paro isto?

Agora que você sabe de tudo isso, o que precisa fazer? Pare de se defender. Não tente se defender, desculpar-se, raciocinar ou racionalizar com esse comportamento. Não vai funcionar. Você deve fazer o que faz com uma criança que está tendo um acesso de raiva. Você deve ignorá-lo. Não é fácil, mas fica mais fácil quando você pega o jeito.

O objetivo do narcisista é tirar o foco de si mesmo a qualquer custo. Para isso, eles vão tentar pegar a sua cabra, provocá-lo, incomodá-lo e fazer o que puderem para que você se emocione e perca a conversa. Acompanhar a conversa dessa maneira faz com que eles se sintam menos vulneráveis ​​e, novamente, faz de você o foco de todos os seus sentimentos ruins. Isso também o coloca na defensiva, o que significa que eles estão no banco do motorista e podem desviar a conversa de todas as coisas que consideram ameaçadoras e sobre as quais não querem falar. Portanto, não os deixe.

Ignore as acusações malucas

A melhor coisa que você pode fazer com essas acusações malucas é ignorá-las. Novamente, pare de se defender de coisas que não aconteceram. Pare de tentar provar que você é uma boa pessoa, digna de respeito e decência para uma pessoa que não sabe o que são essas coisas. Se você responder às acusações deles, estará dando poder às acusações. Você está validando as acusações simplesmente respondendo, garantindo assim que ela será levantada repetidamente, porque o narcisista pode ver que isso claramente o atingiu. Tudo o que você está fazendo é dar ao narcisista mais munição para atacá-lo com todas as explicações, defesas e negações, então pare de fazer isso. São apenas palavras. Se o narcisista escolher acreditar que você é uma pessoa terrível fazendo coisas terríveis, o problema é dele. Não é verdade, então quem se importa com o que uma pessoa pensa que não pode ver a verdade quando está olhando para ela? Deus sabe que 9 em cada dez vezes que o interruptor muda e eles são uma personalidade legal novamente, eles estarão cantando uma melodia diferente de qualquer maneira. Tudo isso se baseia em emoções irracionais que não têm nada a ver com você e não há nada que você possa fazer a respeito. Você tem que deixar para lá.

Não há como você se defender do narcisista para que eles acreditem em você. Você já conseguiu? Não. Isso é porque eles não quer para acreditar em você. Não é sobre você. É sobre eles mesmos. Para acreditar vocês, eles teriam que se sacrificar e não vão fazer isso. Eles não podem. Tudo o que você é é um bode expiatório. Você é um recipiente para os sentimentos que eles não podem carregar. Você como pessoa não importa. Eles não se importam como isso afeta você, como você se sente ou quem você realmente é. Realmente, realmente não importa para eles.

Você pode continuar a se defender se quiser, mas por que perder tempo fazendo algo se os resultados não são absolutamente diferentes do que se você nunca tivesse feito isso? Se você corresse 16 km por dia durante um ano para ficar saudável, mas não visse nenhum benefício à saúde e não perdesse nem meio quilo, continuaria correndo 16 km por dia mesmo assim? Claro que não. Por que desperdiçar todo esse tempo e gastar toda aquela energia para nada? Isso é o que você está fazendo com o narcisista: correr 10 milhas por dia para nada, exceto que esta situação é pior porque nesta situação, você é correndo 10 milhas por dia e o narcisista é quem está recebendo o benefício. Pare de se matar para que outra pessoa possa viver feliz. Não é sua responsabilidade. Seus sentimentos são problema e responsabilidade deles. Você não tem que se defender e de qualquer maneira é inútil. Simplesmente não reaja às acusações. A resposta correta é nenhuma resposta.

Seja calmo, mas direto

Por exemplo, você precisa conversar com o narcisista sobre quem vai buscar as crianças no treino de t-ball ou no balé. A conversa pode ser mais ou menos assim:

VOCÊS: Você vai pegar as crianças ou eu devo?
NARCISISTA: Talvez você deva fazer isso. Afinal, todos nós sabemos que vergonha você acha que eu sou.

Normalmente, isso seria seguido por negações e declarações defensivas, como 'Eu nunca disse isso' ou 'Não me sinto assim'. Isso será contestado pelo narcisista, insistindo que você se sente assim, seguido por mais equívocos malucos e emoções mal elaboradas que deveriam ser 'prova' dessas coisas e aí vem outra discussão de 4 horas. Por nada. Em vez de se defender ou explodir de raiva, tente o seguinte:

VOCÊS: Você vai pegar as crianças ou eu devo?
NARCISISTA: Talvez você deva fazer isso. Afinal, todos nós sabemos que vergonha você acha que eu sou.
VOCÊS: Eu realmente preciso saber se você vai fazer isso, porque eu tenho um compromisso às 6:00.

A resposta, claro, pode variar, mas o ponto é que não houve absolutamente nenhum reconhecimento da acusação emocional louca. Pode ser repetido ou não. Se for, continue a ignorá-lo. Seja educado, seja agradável e ignore qualquer tentativa de colocá-lo na defensiva. Alguns de vocês podem dizer que o narcisista em sua vida responderá mal a esse tipo de não reação. Bem, todos eles fazem. Isso tira uma de suas armas mais potentes e, pior, os força a manter esses sentimentos terríveis sozinhos. Se eles não conseguem criar uma situação em que estão 'se defendendo' do seu 'abuso', eles têm que enfrentar esses sentimentos pelo que realmente são.

Sua reação negativa não é um motivo para continuar alimentando este ciclo. Eles vão reagir de forma abusiva e maliciosa, não importa o que você faça. Se você teme por sua segurança, saia ou chame a polícia. Mas pare de se defender das coisas que não fez, das palavras que não disse e dos sentimentos que não tem. É uma batalha perdida que você nunca vai vencer e cada vez que você faz isso, você vende outra parte de si mesmo para uma pessoa que não se importa o suficiente com você para sequer ouvir. Se o narcisista escolher ter esses sentimentos e opiniões sobre você, apesar da realidade provar o contrário, não há nada que você possa fazer a respeito.