Os Melhores Nomes Para Crianças

Praticando Gratidão para Curar Abusos

À medida que vivemos nossas vidas diárias, às vezes podemos ficar atolados em coisas mundanas ou desagradáveis ​​que acontecem e podemos esquecer o quanto devemos ser gratos. E mesmo nos momentos mais sombrios de sua vida, ainda há coisas pelas quais você deve ser grato. Às vezes, encontrá-los pode ser a diferença entre passar por esses momentos ou não, então é uma boa ideia adquirir o hábito de praticar a gratidão todos os dias. Se você está se sentindo verdadeiramente grato, é difícil ser infeliz - mesmo quando as coisas não estão indo tão bem quanto poderiam.

Praticar a gratidão também traz outros benefícios. As pessoas que praticam a gratidão são menos egocêntricas, menos críticas, mais generosas e mais felizes - e isso também ajuda a combater a depressão. Os narcisistas são um grande exemplo da verdade dessas coisas. Eles são gratos por nada e eles são pessoas miseráveis quem nunca sente que nada é o suficiente. Sua vida é uma luta constante para preencher esse vazio. Essa é a mesma luta que muitas pessoas enfrentam em vários graus, sejam elas narcisistas ou não. Por causa da sociedade em que vivemos, muitas pessoas passaram a acreditar que obter ou possuir mais coisas as fará felizes, ou que um romance perfeito virá e se completará. As pessoas estão procurando fora de si mesmas para validação e conclusão. E eles não estão encontrando, porque a verdade é que, se o que você já tem não te faz feliz, o que te faz pensar que mais vai?

É aqui que entra a prática da gratidão. É aprender a apreciar e ser grato pelo que você já tem. Não apenas coisas materiais, mas também espiritualmente, emocionalmente ou de qualquer outra forma. Por exemplo, ao decidir se pode ou não comprar o último modelo de carro, lembre-se de ser grato por já ter um, enquanto muitos outros não. Existem tantas pessoas em tantas situações diferentes neste mundo. Embora você não deva se sentir culpado por isso, praticar a gratidão é uma maneira de lembrar a si mesmo que as coisas não são tão ruins quanto às vezes imaginamos que sejam.

Pode ser difícil começar se você não estiver acostumado, mas existem algumas maneiras de começar a viver de forma mais intencional e praticar a gratidão. Você pode criar uma lista diária de coisas pelas quais agradecer, ou mesmo apenas uma coisa e torná-la diferente a cada dia. A questão não é apenas ler, mas escrever e realmente pensar sobre isso. Isso ajuda a ver quantas coisas realmente existem. Você pode criar o que é chamado de jarro de gratidão e, todos os dias, escrever algo em um pedaço de papel pelo qual você seja verdadeiramente grato. Então, no final da semana ou do mês, ou como quiser, você pode lê-los. Você pode meditar e usar esse tempo para pensar sobre as coisas pelas quais é grato, ou pensar a respeito antes de dormir. Talvez, ao acordar, você possa repassar seus objetivos para o dia e acrescentar algo pelo qual ser grato. Você pode dizer: 'Hoje, meu objetivo é identificar meus pensamentos negativos e sou grato por ter esta oportunidade de tornar minha vida melhor.'

Pode parecer bobo ou pequeno, mas experimente por uma semana e veja a diferença que faz. Na verdade, trata-se simplesmente de mudar o foco de sua mente de uma maneira de ver as coisas para outra. É possível. Isso só requer prática. Lembre-se de que essas coisas são, em sua maioria, apenas hábitos, e novos hábitos são tão fáceis de criar quanto os antigos.

Há tantas coisas, das grandes às pequenas, pelas quais praticar a gratidão. Se você comeu hoje, você pode ficar grato por ter comido, porque muitos não comeram. Se você não comeu, pode ficar grato por poder respirar quando tantos outros não podem. Todos os dias que estamos vivos e andar por esta terra é um dia para praticar a gratidão. Existem tantas coisas incríveis sobre a vida e como viver. Se alguém se concentra apenas no que não tem e no que não pode fazer, sempre será infeliz. Sempre há algo que você não pode fazer. Sempre haverá coisas que você não tem. Se você aprender a ser feliz com o que já tem, todo o resto é um bônus.