Como lidar com a sensação de solidão após o divórcio ou separação

O rompimento de um relacionamento de longo prazo pode ser um dos eventos mais estressantes da vida. Além de quaisquer implicações práticas, a agitação emocional pode ser grande. Encontrar-se sozinho, com a perspectiva de enfrentar o futuro sem companheiro, pode gerar sentimentos de insegurança e solidão.

Mas a verdade é que estar sozinho não significa estar sozinho. Na verdade, estar sozinho tem menos a ver com estar ou não sozinho, e mais com o quão confortável você se sente ao seu redor e com sua vida em geral.

Em última análise, é sobre como você se sente por dentro.

A solidão nem sempre se resume a estar sozinho

Você pode ser feliz na sua própria companhia ou tão solitário como se fosse a única pessoa viajando pela Antártica - e isso é verdade, esteja você sozinho ou com um casal. Estar em casa, cuidando de coisas do dia a dia, é onde você deve se sentir mais satisfeito. Mas se você estiver com a pessoa errada, o contentamento que é intrínseco ao seu bem-estar simplesmente não existirá. Nessa situação, cada hora, cada dia, pode trazer consigo uma tensão que pode fazer você se sentir a pessoa mais solitária do mundo.

É muito possível se sentir mais solitário quando você não está fisicamente sozinho do que quando está.

Hoje, mais de quarenta por cento dos casamentos no Reino Unido e nos Estados Unidos terminam em divórcio. Ser solteiro, com ou sem filhos, não é de forma alguma uma falha pessoal. Mas às vezes as pessoas se apegam a relacionamentos que não vão melhorar só porque têm medo de ficar sozinhas.

O medo de ficar sozinho é muito real. Além disso, muitas pessoas também temem o colapso financeiro e / ou a perspectiva de perder a casa da família, o que só aumenta a sensação de isolamento. Outro medo comum é perturbar as crianças, o que muitas vezes significa que elas tentam permanecer no relacionamento 'por causa das crianças'.

Ficar por conta própria pode fazer com que você se sinta menos solitário

A verdade é que se você está realmente infeliz em seu relacionamento, você pode se tornar Menos solitário não Mais solitário, após uma separação. Talvez você esteja se sentindo um estranho em sua própria casa, como se estivesse pisando em cascas de ovo tentando manter a paz. Talvez o ar dentro de casa pareça tenso e hostil, mesmo quando você não está discutindo, dificultando o relaxamento. Talvez algo pareça 'errado' - você sabe que a comunicação foi interrompida e, portanto, a vida em casa parece estranha e desconfortável.

Todas essas situações podem fazer com que você se sinta muito só por dentro, mesmo quando tem filhos para cuidar, e mesmo quando passa parte do dia no trabalho.

Sua casa deve parecer o seu santuário, um lugar onde você pode ser 'você' e baixar a guarda. É onde você revitaliza; recarrega. E você não pode fazer isso se estiver vivendo em um ambiente desarmônico.

Claro, isso não significa que toda vez que você estiver passando por uma fase difícil com um parceiro, você deva embalar tudo e terminar as coisas. Algumas situações são reparáveis ​​e podem até levar a uma melhor comunicação e companheirismo. Mas às vezes isso simplesmente não é possível, devido à incompatibilidade ou recusa em resolver as coisas em um ou ambos os lados. Às vezes, situações e parcerias seguem seu curso naturalmente. Alguns relacionamentos até se tornam emocionalmente destrutivos. Quando for esse o caso, seguir caminhos diferentes pode levar a um Mais caminho positivo na vida.

Estar por conta própria pode ser libertador

Estar sozinho não significa estar sozinho. Isso pode significar liberação; liberdade; a chance de fazer tudo que você sempre quis e nunca fez. Pode significar uma fuga das brigas, da culpa e de todos aqueles momentos desagradáveis. Na verdade, pode significar uma vida familiar melhor para todos os envolvidos. Se você tem filhos, ser feliz é de importância crucial. Pais felizes fazem filhos felizes. Ambientes estressantes levam a crianças estressadas, infelizes e menos confiantes.

Sair para o mundo como uma única pessoa pode abrir novas portas e novas oportunidades. E isso é algo para abraçar.

Tudo que você realmente precisa é da perspectiva certa.

Atividade Positiva

Se você e seu parceiro se separaram e você simplesmente não consegue se livrar da sensação de solidão, em vez disso, preencha seu tempo com atividades positivas. Adote uma nova perspectiva - veja a vida como um livro aberto com infinitas possibilidades. Afinal, a vida é para viver, não para pensar no que poderia ter sido. Quem sabe o que está ao virar da esquina? Satisfaça suas paixões e hobbies. Visite lugares. Comece um novo passatempo. Aproveite a vida em seus próprios termos. Passe algum tempo com amigos - os relacionamentos muitas vezes nos levam a negligenciar nossas amizades, mesmo quando não temos essa intenção. Reacenda os velhos laços. Amigos são valiosos.

Se você é pai ou mãe, combine um encontro com outros amigos que tenham filhos - isso significa que você pode conversar enquanto as crianças se divertem brincando. Há muito a ser dito sobre uma conversa simples - ela alivia fardos e nos abre para novas perspectivas. Se você não conhece muitos pais e seus filhos ainda não estão em idade escolar, junte-se a grupos em sua área local - grupos de bebês e crianças são o lugar mais fácil para encontrar novos amigos 'mamães'. As conversas podem ser facilmente iniciadas apenas ao sentar ao lado de alguém, já que todos vocês têm filhos pequenos como terreno comum. Ninguém pode ter muitos amigos, e uma companhia como essa pode durar a vida toda.

Se seus filhos são mais velhos e estão na escola, combine com os amigos deles e se encontrem nos feriados. Até mesmo conversar com outros pais em clubes esportivos etc. pode levar a novas amizades, ajudando você a se sentir menos só.

E se você não tem filhos, ou se seus filhos cresceram, o mundo é sua ostra. Ir a lugares. Mergulhe na arte. Envolva-se em um projeto comunitário ou trabalho voluntário. Junte-se a um clube. Faça uma nova aula e aprenda algo. Comece um pequeno negócio. O que quer que você decida fazer, seja parte de algo. Junte-se a nós.

Esta aberto

Às vezes, situações adversas podem nos fazer sentir muito sozinhos. Quando nos fechamos para o mundo, isso só piora. Mas ao se abrir para outras pessoas, você provavelmente descobrirá que há muitas outras pessoas no mesmo barco que você. O que, consequentemente, o ajudará a se sentir menos sozinho. Faça o que fizer, não se considere um estranho em um mundo de pessoas felizes e ocupadas. Você pode ter qualquer coisa que outra pessoa tenha. É perfeitamente possível. Às vezes, você tem que dar o primeiro passo - não porque as outras pessoas não se importem ou não estejam interessadas, mas porque não são proativas ou confiantes o suficiente para pegar o touro pelos chifres.

O mundo está cheio de oportunidades perdidas. E lembre-se, leva apenas um único momento para o início de uma bela amizade começar.

Levar uma vida plena

Levar uma vida plena - preenchendo-a com coisas que você ama fazer e nas quais tem interesse - pode realmente ajudar a erradicar os sentimentos de solidão. Quando a vida é gratificante, segue-se uma sensação natural de satisfação. Todos nós temos nossos sonhos e nossas paixões - estar em um relacionamento não pode, por si só, nos satisfazer completamente. Somos todos indivíduos e qualquer relacionamento deve nos complementar, ao invés de nos consumir. O mesmo pode ser dito sobre a paternidade. Depender inteiramente de outra pessoa, até mesmo dos próprios filhos, para nossa própria felicidade nunca é uma ideia boa ou sustentável. Além do mais, é mais saudável para as pessoas ao nosso redor se adotarmos uma abordagem positiva e proativa da vida. É inspirador e tem um efeito de arrastamento.

Quando você se sentir deprimido, também vale a pena lembrar que todo mundo tem seus altos e baixos para superar na vida - e quando uma montanha-russa desce, ela volta a subir. Você pode ajudar nutrindo tudo de positivo.

Deixe ir e pare de se preocupar

Na verdade, se perseguirmos nossos próprios sonhos e pararmos de nos preocupar se somos ou não parte de um casal, estamos Mais provável que encontre alguém compatível conosco. E então, um tipo especial de felicidade pode se desenvolver - uma felicidade baseada em interesses mútuos, aspirações compartilhadas e contentamento real.

Claro, não é garantido, mas nada na vida é. Procurando nosso próprio cumprimento; de fazendo ao invés de chafurdando; tomando o controle e saindo lá fora vivo vida, ao invés de comparar nossas vidas com outras; apreciando o que temos ou podemos obter, em vez do que perdemos; estando abertos a novas pessoas, novas amizades e novas experiências - fazendo tudo isso, podemos descobrir que a solidão não depende de sermos parte de um casal ou não, mas muito mais sobre como encaramos a vida e o quanto nós tire disso, e então, podemos nunca mais ficar sozinhos novamente.