Como lidar com um marido zangado sem sacrificar sua dignidade

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Algumas mulheres comparam viver com um marido zangado a viver perto de um vulcão ativo. Sempre se vive em constante estado de alerta - sempre esperando que algo exploda e respingue lava derretida por toda parte. Mesmo uma pequena explosão pode imediatamente desequilibrar alguém e arruinar um dia perfeitamente adorável. A única grande diferença entre um marido e um vulcão é que você pode se afastar mais facilmente de um deles.

Porém, por outro lado, um marido também é mais controlável do que um vulcão. Você pode pelo menos um pouco se preparar para lidar com seu marido, a quem entregou sua vida e amor. Eu gostaria de compartilhar algumas coisas sobre a raiva do ponto de vista de um cara, com base em meu próprio passado e ações. Porque, bem, ninguém conhece os homens melhor do que os homens - afinal, os cães conhecem os cães melhor.

O conselho a seguir baseia-se na suposição de que a raiva de seu marido é dirigida a você, e não a um político ou à conta de luz. No entanto, para que o conselho seja eficaz, pode exigir que você mude sua própria perspectiva mental e, muitas vezes, seu ego.

É essencial que você faça o que é melhor para ambos. Portanto, se você está pronto para se armar com uma nova mentalidade e aprender habilidades úteis, continue lendo.

Por que meu marido é tão mau comigo?

Existem muitos motivos pelos quais seu marido a trata mal e fica zangado com você sem motivo. Algumas dessas razões têm a ver com problemas mentais e físicos subjacentes que não estão sendo tratados, enquanto outros fatores são ambientais.

Baixa testosterona. Embora muitas pessoas associem altos níveis de testosterona a níveis elevados de raiva, esse comportamento está associado ao abuso de esteróides, não à produção natural de testosterona. Estudos mostraram que homens com baixos níveis de testosterona são mais irritáveis e propensos a alterações de humor. Fatores ambientais como dieta e qualidade do sono podem ter impacto nos níveis de testosterona. Muitos homens sofrem de níveis baixos de testosterona, e isso geralmente não é diagnosticado.
Baixa serotonina. Um dos principais neurotransmissores do nosso cérebro, serotonina, desempenha um papel importante na saúde emocional e mental. Se tivermos muito pouco, ficamos irritados e infelizes. Assim como a testosterona, os hábitos alimentares e de sono podem desempenhar um grande papel na determinação dos níveis de serotonina.
Alto estresse. O cortisol, o hormônio do estresse, pode causar irritabilidade e também problemas de sono e cognição. Se seu marido está passando por muito estresse no trabalho e não está dormindo e comendo direito, os altos níveis de cortisol podem transformá-lo em uma pessoa muito diferente.
Perda de identidade e propósito masculinos. A constante repressão de seu marido tentando viver de acordo com algum ideal masculino impossível pode cansá-lo. Um foco sincero no sucesso no trabalho e em ganhar grandes quantias de dinheiro pode deixá-lo estressado, isolado e solitário. Ele pode sentir que, em comparação com os outros, é inadequado, e esses sentimentos podem se manifestar em explosões de raiva.
Trauma emocional não resolvido. Também é possível que seu marido esteja lidando com alguns problemas emocionais não resolvidos. Ao tentar suprimir essas feridas emocionais, ele fica furioso e irritado.

Abordagem mental para lidar com um marido zangado

Aqui estão alguns passos a seguir quando se trata de lidar com seu marido. Procure sempre abordar os conflitos de forma calma e relaxada. É muito fácil que a situação saia do controle se vocês dois ficarem zangados um com o outro.

Não tenha medo. Não tema a própria raiva. Saiba que a raiva decorre de uma falta geral de poder real. Muitas vezes, é porque a pessoa não tem controle sobre sua situação. Ajuda olhar para isso como o choro de um bebê, em vez do rugido de um leão.
Reflita sobre suas ações. Pense se você desempenhou algum papel no desencadeamento dessa raiva. Vale a pena ser honesto consigo mesmo aqui. Se você desempenhou um papel na escalada do conflito, isso exigirá uma abordagem de assumir a responsabilidade por suas ações e talvez se desculpar por elas, se a situação exigir. No entanto, se você não contribuiu para a raiva dele, sua prioridade muda para mostrar a ele onde ele o entendeu mal, mas não agora.
Saiba que a raiva é um hábito. Muitas vezes, a raiva de um homem é simplesmente uma condição - um hábito desencadeado pelos eventos mais triviais. Não é sua culpa que ele tenha um pavio curto, não importa o quanto ele tente fazer uma lavagem cerebral não intencional (ou intencional) em você para que você acredite nisso. Suas palavras e ações são de sua própria responsabilidade, portanto, nunca leve a culpa pelo que ele faz ou diz.
Não tente pegar as rédeas. Não tente controlar a raiva de seu marido. As primeiras coisas primeiro com isso, não se concentre em tentar mudá-lo, porque você não pode. Só ele pode. Tudo o que você pode fazer é controlar como você reage a ele e o que ele faz com você do seu lado. Em outras palavras, ele pode cuspir fogo, mas você pode se proteger de deixar que ele te queime.
A raiva é uma forma de grande sofrimento. Quando um homem abusa de uma mulher, ele também abusa de si mesmo. Inicialmente, a raiva faz o homem se sentir poderoso e no controle, mas lentamente o queima e o consome por dentro. Eventualmente, esse senso estereotipado de 'masculinidade' tem um efeito bumerangue na saúde física e espiritual do homem e ele agoniza muito sem nunca reconhecer ou deixar transparecer. Isso resulta em um ciclo vicioso. Se você puder ver como é, as coisas podem parecer um pouco menos pessoais e mais uma lição sobre as causas do sofrimento humano.
A raiva é uma fraqueza. Apesar de como muitas vezes é retratada em nossa cultura, a raiva é não uma força - é uma fraqueza. Meu professor espiritual tem um ditado que eu realmente gosto neste tópico, 'Cachorros grandes não latem. Eles não precisam. ' Homens fortes e confiantes não precisam latir, apenas os inseguros e medrosos o fazem. A verdadeira questão deveria ser: o que ele está escondendo por trás de sua raiva?
O humor é o seu melhor protetor. Quando você estiver em um momento sério de testemunhar a raiva de seu marido, lembre-se de que rir é o melhor remédio para você e ele. Pense em algumas coisas que te fazem rir. Aqui, vou compartilhar com vocês uma das minhas piadas favoritas: 'Deus criou um homem e disse a ele:' Ouça, eu lhe dei dois órgãos maravilhosos que vão lhe dar a capacidade de pensar e beneficiar o mundo com: um cérebro e um pênis. Mas devo admitir que pode haver uma falha de design. Muito provavelmente, não haverá fluxo sanguíneo suficiente para compartilhar entre eles ao mesmo tempo. '' :)

Dica rápida

Um homem pode ficar com raiva de sua esposa por mostrar emoções que ele está reprimindo e tem medo de demonstrar. Por exemplo, se você começar a chorar, pode evocar o mesmo sentimento interior, e a vozinha em sua cabeça pode dizer: 'Homens não choram.' Portanto, o que você pode receber em troca é uma explosão de raiva que tentará suprimir seu choro. No momento, são suas inseguranças interiores que estão falando, não o homem que ama você.

Técnicas para lidar com um marido que tem problemas de temperamento

Não coloque combustível no fogo. A raiva tem uma característica importante: é temporária. Portanto, deixe-o ficar com raiva de si mesmo e saiba que, eventualmente, ele se acalmará. Se você colocar mais fogo no fogo dele, ele pode durar mais horas ou mesmo dias do que normalmente duraria. Lembre-se de que a raiva dele passará, mas o que vocês dizem um ao outro enquanto discutem no calor do momento pode deixar cicatrizes para sempre.
Espere até que ele se acalme. Aborde sua raiva quando ele for mais racional. Não se surpreenda que seu marido ainda esteja com raiva, mesmo quando tudo correu de acordo com seu desejo. Entenda que o corpo é um sistema de energia e que leva tempo para essa energia se estabelecer. Normalmente, leva pelo menos 20 minutos para que o efeito da adrenalina diminua. Quando ele estiver calmo, trate de seu comportamento irracional.
Defina seus limites. Defina-os e cumpra-os. O maior erro que vejo outras pessoas cometerem é que elas não definem claramente o que estarão dispostas a tolerar. Estabelecer limites e torná-los conhecidos por seu marido é uma das técnicas mais eficazes de controle da raiva em casa.
Escolha suas batalhas. Os maiores generais sabem travar apenas as batalhas que podem vencer. Eles não desperdiçam seus recursos com aqueles que não podem. Quanto menos batalhas você travar, mais poderosas serão aquelas em que você decidir se envolver. Eles não apenas terão um impacto maior, mas será mais provável que você pegue seu marido de surpresa e ganhe aqueles que realmente importam para você. Claro, não se trata de ganhar ou perder. Em vez disso, trata-se de estar atento a quais questões vale a pena enfrentar em comparação com aquelas que precisam apenas ser resolvidas.
Não tolere o desrespeito. Isso vale especialmente para uma atitude condescendente e desdenhosa. Não é construtivo para ele, muito menos para você. Do ponto de vista de um homem: um homem só vai maltratar uma senhora quando ninguém questionar seu comportamento. Se ele sabe que pode se safar, ele dirá coisas que magoam você para estimular seu ego continuamente. É um negócio desagradável. Isso pode parecer um pouco duro, mas como diz o velho ditado: 'Engane-me uma vez, que vergonha. Engane-me duas vezes, que vergonha. Portanto, se o seu marido a trata como uma merda mais de uma vez, cabe a você colocar um ponto final nisso. Você pode fazer isso deixando claro que você não tolera esse tipo de desrespeito de um homem que jurou amá-lo pelo resto da vida. Se você aceitar o abuso repetidamente, você está permitindo e fazendo com que ele acredite que está tudo bem. Não tolere isso: defina seus limites.
Peça desculpas quando necessário. 'Eu sinto Muito.' Este é um passo de tão bom senso que é ridículo até mesmo mencioná-lo aqui. No entanto, vale a pena repetir: se você claramente desempenhou um papel na escalada do conflito, simplesmente assuma a responsabilidade e diga 'Sinto muito'. Nada derrete um coração zangado mais rápido do que um pedido de desculpas sincero. Certifique-se de que é sincero e que o pedido de desculpas não seja seguido por um 'mas'. Por exemplo, 'sinto muito por deixá-lo chateado, mas você mereceu ao deixar os pratos. ' Se você usar 'mas', negará o pedido de desculpas.
Dieta é importante. O que seu marido está comendo? É muita comida lixo? Nunca é demais enfatizar a importância de uma boa dieta para uma boa saúde mental. O clichê 'nós somos o que comemos' realmente soa verdadeiro aqui. Se ele está consumindo alimentos deficientes em nutrientes (fritos, processados, gordurosos, coisas açucaradas), não é de se admirar que seu cérebro esteja pegando fogo. Uma dieta ruim e, especialmente, problemas de saúde intestinal podem deixar qualquer pessoa louca.

Para uma solução rápida, introduza uma tonelada de alimentos crus e frescos em suas refeições, troque carnes vermelhas por peixes e aves, sucos vegetais e frutas locais (os exóticos são muito açucarados), pegue alguns superalimentos e misture-os, beba-os e também obtenha alguns bons suplementos como vitaminas do complexo B, boa vitamina C, ômega-3, multivitamínico de qualidade, beba uma tonelada de água e voila! O humor e a irritabilidade do seu cara vão melhorar dramaticamente.

Se nada mais funcionar, pegue um rolo de massa e derrube-o! Estou brincando, é claro - isso é claramente ilegal e pode levar você a algumas aulas de controle de raiva. Por outro lado, ele pode ter um transtorno de raiva ou alguma outra condição cerebral que deve ser tratada por um profissional. Talvez você possa convencê-lo a procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Conselhos gerais sobre como lidar com seu marido zangado

Não fique com raiva em resposta. Não é sensato ficar com raiva em resposta à raiva de seu marido. Se você resistir ao ataque verbal e permanecer relaxado e calmo, ele provavelmente ficará constrangido com seu comportamento, refletirá sobre ele para corrigi-lo e respeitará você ainda mais. Pense em uma época em que você era insuportável, mas, por sua vez, alguém lidou com seu estado emocionalmente carregado de maneira pacífica e profissional. Você não saiu secretamente com uma grande admiração por aquele indivíduo quando todas as coisas foram ditas e feitas?
Saiba quando se afastar. Você precisa tomar decisões difíceis se forem necessárias. Se tudo mais falhar e seu marido estiver tornando sua vida muito miserável, o mal supera o bem, ele não é o homem com quem você se casou ou você simplesmente não está feliz, então você tem uma escolha difícil a fazer. Reavalie a situação e pense se você permanece no relacionamento (considerando o apego emocional, filhos, propriedade e assim por diante) ou se você opta por deixar o passado para trás e seguir em frente em busca de uma melhor qualidade de vida. Lembre-se de que um relacionamento abusivo não atende aos interesses de ninguém. Quando há muita raiva em casa, todos sofrem: você, seu marido, seus filhos e até seus animais de estimação.
A reflexão é a chave. Algumas filosofias orientais exploraram a raiva em profundidade e nos aconselham a seguir o caminho de desenvolver a consciência e evitar reações automáticas à raiva. Somos aconselhados a examinar melhor por que essa pessoa está com raiva. As palavras de Buda foram: 'Olhando profundamente, você será capaz de identificar as razões que levaram à raiva da pessoa. Se você perceber que tem a responsabilidade de irritar a pessoa, aceitará que sua própria conduta inadequada contribuiu para a raiva dela e não ficará com raiva em troca. Se você não tem culpa, pode tentar ver por que essa pessoa o interpretou mal. Então você pode encontrar uma maneira de ajudá-lo a entender seus verdadeiros motivos. Ao fazer isso, você evitará causar mais sofrimento a si mesmo e à outra pessoa. ”
A compaixão é crucial. Se você é um farol de paciência e compaixão em casa, pode convencer seu marido a acreditar que apenas a compaixão um pelo outro salvará e manterá o relacionamento. A compaixão é o elixir da vida que cura todas as feridas e eleva todos os espíritos a novas alturas. Vamos nos esforçar para isso.

Nota para os comentadores abaixo:

Obrigado por participar desta importante discussão. Para esclarecer: meu conselho foi concebido como um conselho de 'autoajuda' e não como uma forma de mudar outro ser humano. O último é com ele. Este conselho também não se destina a trabalhar com um homem verdadeiramente abusivo, que não tem senso de honra ou a menor ideia de empatia. Se você se deparar com alguém que está exibindo tendências psicopáticas (não tem remorso por nada), sua melhor aposta é sempre ir embora. Se você não pode ir embora, construa para si mesmo uma rede de apoio e amarre-se até que ele tenha uma epifania, seja atingido por um raio ou por uma doença. Tenho observado ao longo dos anos que a maioria das pessoas realmente zangadas acaba desenvolvendo câncer relacionado ao sangue, como leucemia, linfoma ou mieloma. A raiva literalmente faz o sangue ferver, então é apenas uma questão de tempo.