As maneiras mais saudáveis de consertar um coração partido

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Ahhh. . .a única condição do coração que não pode ser curada ou tratada pelas poções e procedimentos da medicina moderna - o coração partido! De acordo com a Wikipedia, “um coração partido é uma dor emocional ou sofrimento que alguém sente depois de perder um ente querido, por morte, divórcio, mudança, sendo abandonado ou outros meios”. Mais apropriadamente, é definido por alguém que sofre da aflição como “inferno em vida”.

Todos nós sabemos o que é um coração partido. Mas o que realmente queremos saber, como disse aquele famoso trio de irmãos harmônicos, é ...

'...Como voce pode remendar um coração partido?

Como você pode impedir a chuva de cair?

Como você pode impedir o sol de brilhar?

O que faz o mundo girar?

Como você pode consertar este homem quebrado?

Como pode um perdedor ganhar?

Por favor, ajude-me a consertar meu coração partido e me deixe viver novamente. '

- Os Bee Gees

A resposta honesta é. . .não há maneiras 'melhores' ou 'mais saudáveis' de consertar um coração partido. Cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Mas, apesar de nossas diferenças, podemos nos sentir consolados (se isso for possível) por saber que o sofrimento que sentimos não é único. É uma condição humana. Todo ser humano que vive, respira e sente sofre um coração partido pelo menos uma vez na vida. Ninguém está imune: não importa o quão bonitos, talentosos ou ricos alguns possam ser. Tudo que você precisa fazer é abrir qualquer tablóide em publicação para saber disso. E embora estejamos todos propensos a sofrer com o coração partido em algum momento de nossas vidas, não há cura instantânea. Mas existem maneiras boas, e não tão boas, de passar por uma.

Habilidades de enfrentamento úteis versus inúteis

Os termos ‘habilidades de enfrentamento’ referem-se a um conjunto de comportamentos que uma pessoa desenvolve e usa regularmente para ajudá-la a lidar com situações difíceis ou sentimentos dolorosos. Como qualquer outro comportamento, alguns são úteis e nos ajudam a seguir em frente, enquanto outros são inúteis e nos impedem.

Mas como você sabe a diferença? Seria fácil pensar que qualquer habilidade de enfrentamento que o faça se sentir melhor é boa. Não é assim tão simples. A vingança pode fazer você se sentir melhor, pelo menos temporariamente, mas não é necessariamente uma boa maneira de lidar com sua dor e perda. Por quê? Porque o alívio será de curta duração e, mais tarde, substituído por um arrependimento que o fará se sentir ainda pior do que antes.

Sentir-se melhor não é a mesma coisa que lidar e superar um coração partido. Se sentindo melhor implica uma ausência de sentimentos ruins, e isso pode ser alcançado por qualquer meio - evasão, substâncias psicoativas ou vingança - tanto quanto habilidades saudáveis de enfrentamento. Superando implica seguir em frente com sua vida - aprender com a dor e seguir em frente. Então, em essência, uma 'boa' habilidade de enfrentamento é aquela que o ajuda a se sentir melhor a longo prazo; aquele que lhe ensina novas lições sobre a vida e o ajuda a crescer como pessoa. E um 'mau' é aquele que não ensina nada, não faz nada para ajudá-lo no futuro e visa apenas evitar a dor.

A natureza do coração partido

Muitas coisas podem causar um coração partido, e apenas o sofredor pode 'diagnosticar' um. Você só sabe quando sente. Divórcio, separação e morte são causas comuns de dor de cabeça, mas quase tudo pode ser um catalisador, dependendo de como isso afeta você. Algumas pessoas ficam até com o coração partido após eventos que 'deveriam ser' felizes, ou seja, aposentadoria, mudança para uma nova casa, etc. Ninguém pode dizer o que é ou não uma causa razoável. A dor que uma pessoa sente é real, não importa qual seja o motivo. A maneira como você lida, no entanto, tudo depende da causa.

Por uma questão de conveniência, examinaremos as maneiras de lidar com um coração partido instigado por uma das causas mais comuns dessa doença - romper com um parceiro.

Maneiras saudáveis de curar um coração partido

A primeira função prática em sua jornada para a recuperação é lembrar que uma coisa simples que já discutimos - Você não está sozinho. Você não é a primeira pessoa a passar por uma separação e certamente não será a última. Por mais solitário que você possa se sentir agora, não deixe que sua dor o isole ou faça você se sentir sozinho. Se nada mais conecta a humanidade, a dor de um coração partido certamente o faz. Da América à Zâmbia - posso garantir que todos sentimos o mesmo quando se trata de ser rejeitado! Se nada mais pode ser alcançado com a sua dor, que seja um lembrete de sua humanidade e conexão com o resto da humanidade. Converse com outras pessoas sobre como você está se sentindo, elas podem lhe dar alguns conselhos sábios sobre como consertar um coração partido ou, se não, pelo menos lhe oferecer algum conforto.

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Vá em frente e chore

Chorar é uma forma saudável de liberar emoções reprimidas e está provado ser o principal fator desencadeante da liberação de endorfinas na corrente sanguínea. Endorfinas são analgésicos naturais do corpo. Portanto, se você acha que, ao evitar o choro, estará evitando a dor, o que na verdade poderia estar evitando é o alívio da dor. As lágrimas também são outra maneira de o corpo limpar as toxinas de seu sistema. Então, se você pensar metaforicamente sobre isso, cada lágrima que você chora é uma espécie de ferramenta de desintoxicação que você mesmo fez, que purga o seu corpo dos sentimentos ruins que você tem depois de terminar.

Não se preocupe se você não consegue chorar - não é algo que vem naturalmente para todos. Em vez disso, encontre um espaço remoto onde possa ficar sozinho por algum tempo e grito seus pulmões para fora! Ou tente vigoroso exercício - outro gatilho chave para a liberação de endorfinas em seu sistema.

Lembre-se de seus entes queridos

Pense em todos que o amam. Às vezes, ser dispensado pode fazer com que você se sinta totalmente indigno de amor ou como se ninguém mais o amaria. Ou, se foi você quem instigou o rompimento, mesmo que por um bom motivo, isso pode fazer com que você se sinta uma pessoa horrível. Faça uma lista de todas as suas boas qualidades e atributos positivos - as coisas que outras pessoas amam em você e / ou que você gosta em si mesmo. Se você está muito deprimido e lutando para pensar em algo positivo - pergunte a outras pessoas, elas irão lembrá-lo! Cerque-se dessas pessoas, se puder. Passe algum tempo com a família e amigos, e lembre-se de que seu ex não é a primeira pessoa a amá-lo e nem será a última. Ele ou ela também não será o último que você vai adorar!

Faça algo de bom para você

Pegue sua autoestima do chão e faça algo bom para você - algo que o fará se sentir bem por ser você! Mime-se e compre um novo penteado, compre uma nova roupa ou faça um tratamento facial / manicure / pedicure. Ou, melhor ainda, faça todas as opções acima! Talvez comece um novo hobby - uma aula de redação, culinária, malhar, origami - qualquer coisa! Basta fazer algo diferente do que você costumava fazer quando estava com seu ex. Fazer algo diferente significa para o mundo e para você mesmo que você está seguindo em frente com sua vida, em vez de se permitir ser aleijado pela dor do coração. Não importa se você sente ou não que está avançando por dentro; às vezes, a ação vem primeiro e o sentimento vem depois. Apenas certifique-se de que tudo o que você está fazendo é bom para sua saúde geral e para sua visão de si mesmo. O bônus adicional de ficar ocupado é que isso servirá como uma distração bem-vinda, impedindo você de ficar sentado em casa e lamentar por ele.

Desligue-se de suas emoções

Tente adotar uma atitude ligeiramente imparcial ou 'acadêmica' em relação à sua situação e aos seus sentimentos a respeito. De certa forma, tente se colocar no futuro e imagine vividamente um momento em que você não estará tão emocionado, quando se sentirá feliz novamente. Isso é definitivamente mais difícil de fazer do que o resto das sugestões que discutimos, mas ainda assim importante. Tenha em mente que isso não é o mesmo que fugir para a negação. O que estou sugerindo é que você simplesmente se permita sentir-se mal, sabendo que é uma parte normal da vida, que passará e que você sairá dessa experiência como uma pessoa melhor e mais evoluída. Não se identifique demais com seus sentimentos e pensamentos. Não julgue a si mesmo ou ao seu ex se puder evitar. Relacionamentos se dissolvem por muitos motivos e, por mais clichê que possa parecer, vocês dois não estão mais juntos por um motivo, que só se tornará óbvio para você com o tempo. Apenas Deus e o Universo podem estar cientes dessa razão agora. Mas um dia entrará em sua vida um homem ou uma mulher que ficará muito feliz por você ter sofrido esse rompimento, porque isso significa que você é livre para estar com eles! Acredito que todo relacionamento fracassado que uma pessoa enfrenta ensina algo sobre os relacionamentos em geral e os ajuda a evoluir para o tipo de pessoa que está pronta para estar com o verdadeiro amor de sua vida. Então, essencialmente, cada separação o aproxima de 'Sr. ou Miss Right ’.

O que não fazer com um coração partido

Beba ou use drogas para bloqueá-lo. A dor ainda estará lá pela manhã, além disso, você terá uma cabeça ruim ou de ressaca. Pior ainda, você pode acabar aumentando seus problemas ao colocar um vício em cima de um coração partido.
Vá direto para outro relacionamento. Ocasionalmente, relacionamentos de recuperação funcionam. Mas, na maioria das vezes, alguém acaba se machucando. Você não pode curar um coração partido com outro.
Deslize para a negação. Fingir que está tudo bem ou que você não está nem um pouco incomodado com a separação não é realmente uma maneira de lidar com a dor. Na verdade, é apenas uma maneira de atrasar. Mais cedo ou mais tarde, você sentirá a ira do seu coração doer, e quanto mais cedo realmente melhor.
Isole-se. Nenhum homem é uma ilha, como diz John Donne. Alcance as pessoas em sua vida que cuidam de você. Todo mundo precisa de um ombro amigo de vez em quando.
Habitar demais. Embora seja importante se permitir sentir a dor de um coração partido como parte do 'crescimento', a vida realmente deve continuar. Sinta seus sentimentos, mas não pare de viver enquanto os sente.

Bons 'Pick-Me-Ups' para tentar

Leia histórias, livros e poemas inspiradores que descrevem como outras pessoas transcenderam seus corações partidos e se tornaram felizes ou até mesmo se apaixonaram novamente.
Escreva seus sentimentos em um diário ou diário. Torne-se seu próprio terapeuta.
Escreva uma carta para o seu ex, contando a ele tudo o que o aborrece sobre o seu rompimento - depois rasgue e jogue fora.
Voluntário. Às vezes, a melhor maneira de ajudar a si mesmo é ajudando os outros.
Junte-se a um grupo de autoajuda ou consulte um conselheiro se as coisas não parecerem melhorar em alguns meses.

Se tudo mais falhar, lembre-se de que o tempo realmente é o maior curador! Um dia, você não se sentirá mais tão mal como agora. Então, por enquanto, apenas tente sorrir e aguentar!